雨潤(rùn)百谷，萬(wàn)物生長(zhǎng)

4月20日，我們迎來(lái)春天的最后一個(gè)節(jié)氣

谷 雨

谷雨時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？

這5件事一定要做好↓

健脾化濕，防濕邪

谷雨是“雨生百谷”的意思。春雨滋潤(rùn)土地的同時(shí)，也容易給身體帶來(lái)濕邪，而濕氣很容易困阻脾胃。

脾虛人群一般表現(xiàn)為面色萎黃，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。有的人會(huì)覺得臉上黏膩，老是洗不干凈，痰多、嘴巴黏。此外還有大便黏，而且總是擦不干凈，還會(huì)黏馬桶。

想要健脾化濕，專家推薦——茯苓。將茯苓添加到日常飲食中，不管是做成餅還是煮成粥，都能起到滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的作用。

• 茯苓芡實(shí)粥：

20克左右的茯苓，一小把芡實(shí)，再加上你愛吃的谷物同煮，就能熬出健康美味的茯苓芡實(shí)粥。

• 茯苓陳皮飲：

茯苓20克，陳皮3~5克，用清水稍稍浸泡10～20分鐘后用大火煮開，然后小火煎煮30分鐘就可以代茶飲用了。

如果你有口干咽干、五心煩熱等陰虛火旺的癥狀，還可以再加上麥冬、百合等滋陰的藥物一起飲用。

春捂有度，防“春火”

專家介紹，在氣溫波動(dòng)較大的春季要“春捂有度”，既要通過(guò)適度保暖避免寒邪入侵，又要防止過(guò)度保暖誘發(fā)“春火”。

• 呼吸道疾病患者，要防止冷空氣和濕冷的刺激，注意頸部、胸部的日常保暖，避免引起氣管痙攣、咳嗽?？梢苑靡恍?rùn)肺化痰的食材，比如百合、雪梨這樣的食材。同時(shí)，禁食過(guò)寒的食物。
• 脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，還要注意穿高腰的衣物進(jìn)行保護(hù)。同時(shí)可以服用一些健脾的中藥，禁食生冷食物。

加強(qiáng)防護(hù)，防過(guò)敏

谷雨時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖、雨量充足、花朵爭(zhēng)相開放，人們戶外活動(dòng)增多，容易出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹等癥狀。

醫(yī)生建議，了解并避免過(guò)敏原是關(guān)鍵，家中應(yīng)備好抗過(guò)敏藥物，如西替利嗪、氯雷他定、撲爾敏（馬來(lái)酸氯苯那敏）等。出門需戴上口罩、帽子、護(hù)目鏡等，加強(qiáng)防護(hù)，盡量避開花粉濃度高的時(shí)段。

懶散形骸，勿大汗

春夏之交正是谷雨節(jié)氣，養(yǎng)生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過(guò)度容易影響夏季的氣血健康。

春季是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，可適當(dāng)晚睡早起，起床后進(jìn)行一些溫和的戶外活動(dòng)，順應(yīng)春季的生發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人精力充沛。

此時(shí)建議選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏或做八段錦等運(yùn)動(dòng)，不宜出汗過(guò)多，還要注意補(bǔ)充水分。

谷雨時(shí)節(jié)

宜吃4樣，喝1樣

谷雨節(jié)氣，專家建議多食用黑豆、薏米、豆芽、海帶等食物，這些食物能夠健脾祛濕，為安然度夏筑牢根基。

此外，適量飲用谷雨時(shí)節(jié)采摘的新茶，也具備生津止渴、消暑清熱的功效。尤其是清明、谷雨這個(gè)階段采摘的綠茶，可以提神醒腦、清利頭目，濃茶漱口還可以防治口腔疾病?？炫萆弦槐G茶喝起來(lái)～

抓住春天的小尾巴

一起健康養(yǎng)生吧～

責(zé)編：姚懿軒

一審：姚懿軒

二審：周楊

三審：文鳳雛

來(lái)源：央視新聞客戶端