每天這樣走，越走病越少！

  養(yǎng)生中國   2025-04-08 09:12:48

01、為什么有人越走越長壽，有人越走越??？

不少老年人喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身??？

哪些地方不對呢？

第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。

第二個，走路的時間不對：天沒亮就開走，早上空氣不好。

第三個，走路的時機不對：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。

第四個，走路的姿勢不對：含胸低頭。這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。

第五個，走路的步數(shù)不對：每天2萬步。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。生命雖然在于運動，但關節(jié)還得省著用。

第六個，走路準備不對：健步走前不熱身。

第七個，走路的習慣不對：例如空腹快走等。

圖片

正確的走法是什么？

1、什么時間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。

2、每天走多少步最好：4000-7000步！

3、走多久：最少30分鐘！哪里走最好？草地、土地。

02、"小病不斷，大病不患"，是真的嗎？

有句老話說，"小病不斷，大病不患"，意思是說，經(jīng)常有感冒之類的小病才不會生大病，這是真的嗎？

不是！

是因為“小病不斷”的人，警惕性更高，會不斷尋求醫(yī)生的建議，從而在疾病防治方面 , 較普通人擁有更多的認識?！靶〔〔粩唷钡娜巳粘Ｒ矔幼⒅仫嬍称鹁?、情志調理、運動療法等，起到“未病先防”“既病防變”的效果。

而身體強壯的人，自認為身體很好，在眾多方面不加以調攝，守神固本，容易對身體的各種不適置之不理。這就給一些大病造成可乘之機，往往患者要到身體無法承受時才會去看診，此時可能為時已晚。

不論是“小病不斷”，還是身體強壯的人，想要長壽，可從以下四個方面著手：一是要遵循人體生命的產(chǎn)生與變化規(guī)律；二是保持自身臟腑機能協(xié)調；三是保持腎精腎氣的充盛；四是與天地融為一體。

03、補覺能減少熬夜的危害？

對于睡眠，普遍相信8小時是最恰當?shù)?，一旦少?小時，有些人就想方設法要把時間補回來，尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。

其實長時間補覺并不能減少熬夜帶來的傷害，反而會打亂人體的生物鐘，加重工作日的失眠狀態(tài)。

提醒您：補覺是萬不得已的做法，而且只限于補短期的，比如昨天沒睡好，可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡，別補狠了。

責編：張春祥

一審：張春祥

二審：楊丹

三審：楊又華

來源：養(yǎng)生中國

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