湖南日報·新湖南客戶端通訊員 湯璐

隨著教育部辦公廳《關于開展第10個全國近視防控宣傳教育月活動的通知》的深入貫徹，全國各地中小學校及幼兒園積極響應，共同投身于兒童青少年近視防控工作，特別對幼兒園和小學這一近視防控的關鍵時期給予了高度重視。

在第10個全國近視防控宣傳教育月期間，株洲三三一愛爾眼科醫(yī)院積極響應文件精神，深入校園開展系列科普教育活動。旨在通過多樣化的教育形式，增強學生視力保護意識，促進家校合作與社會各界的共同參與，為兒童青少年的視力健康提供堅實保障。

工作團隊深入校園，通過生動有趣的講解和互動環(huán)節(jié)，讓孩子們在輕松愉悅的氛圍中深刻認識到近視防控的重要性。團隊系統(tǒng)講解了近視的成因、預防措施以及科學用眼的方法，并特別強調了戶外活動對于視力健康的積極作用。這種寓教于樂的方式，不僅讓孩子們學會了如何正確保護眼睛、預防近視，還使他們對眼鏡佩戴的必要性以及高度近視可能帶來的危害有了更為深入的了解。

未來，株洲三三一愛爾眼科醫(yī)院將繼續(xù)深化合作交流，不斷探索和實踐，攜手社會各界，共同為守護兒童青少年的視力健康貢獻智慧和力量，共筑明眸守護網。

近視防控如何預防？8條實用建議

1.戶外活動不可少：中小學生應堅持每天至少2小時在陽光下的戶外活動。

幼兒園兒童每天至少3小時日間戶外活動。

多接觸陽光，促使多巴胺分泌，預防近視，同時放松心情；參與球類運動如籃球、足球、乒乓球、網球、排球等，強身健體。此方式被公認為最有效的近視控制方式，陰天戶外活動同樣有效。

2.202020法則要牢記：近距離用眼20分鐘后，注視20英尺（約6米）外的綠色樹木和建筑，至少20秒。

多眨眼，保持眼睛濕潤，防止干澀、疲勞等近視誘發(fā)癥狀，讓眼睛得到充分休息。

3.用眼姿勢要正確：遵循“一拳一尺一寸”原則：眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。

切勿躺著看書或使用電子產品。

正確的用眼姿勢可減少眼睛疲勞，預防近視。

4.光線適宜很重要：光線不能太弱，也不宜在陽光下書寫。

光線最好來自左前方，避免手的陰影妨礙視線。

自然光：自然光線應從寫字手的對側射入，光線不足時可使用臺燈輔助照明。

臺燈、頂燈：同時使用書桌臺燈和房間頂燈，正確放置臺燈，避免使用裸燈，減少眩光影響。

5.充足睡眠是關鍵：學前兒童和小學生均不應晚于21點入睡。

小學生每天至少10小時睡眠，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

充足睡眠讓眼睛得到充分休息，良好睡眠習慣預防近視。

6.飲食均衡：注意飲食，不挑食、不偏食。

多吃水果和蔬菜，少吃甜食和含糖飲料。

甜食或碳酸飲料影響鈣吸收，進而影響眼部組織和肌肉彈性，導致近視。

7.控制電子產品使用時間：小學生每天線上學習不超過2.5小時，每次不超過20分鐘。

中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

娛樂時間：不玩或少玩手機、電腦或游戲機，非學習目的不宜超過15分鐘/次、1小時/天。

看電視每30分鐘休息15分鐘。

不建議學前兒童接觸電子產品，長時間使用易導致眼睛疲勞，引起近視。

8.定期進行眼部檢查：定期進行眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)眼部問題。

建立屈光發(fā)育檔案，數(shù)據(jù)追蹤視力發(fā)展。

一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時采取措施干預，提前預防近視。

責編：龍子怡

一審：龍子怡

二審：張建平

三審：周小雷

來源：湖南日報·新湖南客戶端