為什么有些人的血管容易堵？握拳，自測血管抵抗力

  新華社客戶端   2025-01-05 14:03:28

你知道嗎

血管其實也有抵抗力

就像人體抵抗力低時會生病一樣

血管抵抗力下降也會導致身體出現問題

可能會引發(fā)血管病

甚至發(fā)生心梗

一個動作幫你判斷血管抵抗力強弱

為什么有些人的血管容易堵？

血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危險因素侵襲的能力。

通常情況下，健康人的血管能夠抵御生活環(huán)境或者接觸到的一些危險因素的侵襲，但是在一定情況下，我們的血管抵抗力會不斷被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的發(fā)生風險。比如我們常說的心血管疾病，心肌梗死、腦卒中等，血管發(fā)生疾病不是憑空發(fā)生。

血管從健康到疾病全過程：

血管內皮功能下降（血管抵抗力“受損”下降）→血管內皮結構破壞（血管抵抗力進一步下降）→斑塊形成→動脈狹窄→斑塊破裂→血栓形成→心梗。

簡單來說，如果血管健康，抵抗力強，患心血管疾病的風險就會降低。

一個動作判斷血管抵抗力強弱

手掌從蒼白到紅潤的過程就是一個簡單的自測方法。

1.反復用力握拳和張開手掌，然后攥拳；

2.用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然后伸開手掌（手掌變蒼白了）；

3.松開按壓尺動脈的手指，繼續(xù)保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。

如果松開尺動脈的時候，由蒼白到紅潤的時間超過10秒鐘，代表血管的抵抗力可能是下降的，我們可以粗略用這種方式來大概評估血管的抵抗力。

5個方法提升血管抵抗力

● 勞逸結合

休息非常重要，尤其是睡眠，建議保持每天7～9小時的高效睡眠。

● 戒煙

戒煙對于大家保護心血管的健康也是非常重要的。

● 運動

快走、慢跑都是比較好的運動，建議每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動。

● 控制血壓、血脂和血糖

血壓、血脂和血糖控制不良，是影響血管抵抗力和誘發(fā)心血管疾病的主要危險因素。

● 定期體檢

除了改善生活方式，保證健康生活以外，也建議大家定期做體檢。每年做一次體檢，對全身各個系統進行一個初步篩查，這些都是保護血管抵抗力，避免心血管疾病發(fā)生的必要環(huán)節(jié)。

健康小貼士

1.血管健康，抵抗力強，患心血管疾病的風險就會降低。

2.自測血管抵抗力：握拳后用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然后伸開手掌，松開按壓尺動脈的手指，繼續(xù)保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。

3.提升血管抵抗力：

勞逸結合；

戒煙；

運動；

控制血壓、血脂和血糖；

定期體檢。

責編：王銘俊

一審：王銘俊

二審：劉文韜

三審：楊又華

來源：新華社客戶端

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