冬季皮膚干、易感冒？可能要補(bǔ)充這3種維生素了

  科普中國(guó)   2024-12-29 09:07:04

冬季很多人容易出現(xiàn)頻繁感冒、口角生瘡、血壓、血糖不穩(wěn)定的問(wèn)題，這與季節(jié)性維生素缺乏有密切的關(guān)系。特別是到了年底，各種節(jié)日接踵而來(lái)，親朋好友頻繁聚餐，這種情況會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡，繼而加重冬季維生素缺乏問(wèn)題。

維生素B

哪些生活習(xí)慣容易導(dǎo)致維生素B1缺乏？

經(jīng)常抽煙、喝酒、吃甜食、喝咖啡，可能導(dǎo)致體內(nèi)維生素B1流失，出現(xiàn)食欲不振、頭發(fā)干枯、精神萎靡、記憶力下降等癥狀。

如何通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素B1？

增加全谷物類食物的攝入，如糙米、燕麥、全麥面包等。此外，牛奶、花生、大豆、瘦肉等也含有較豐富的維生素B1。

吃葉酸片對(duì)高血壓有好處嗎？

葉酸就是維生素B9，有一定輔助降壓的作用，但并非所有高血壓患者都需要服用葉酸片。高同型半胱氨酸血癥造成的高血壓，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用維生素B9的相關(guān)藥物輔助降壓。

維生素C

維生素D

小提示：UVB是一種中波紫外線，能深入皮膚表層，促進(jìn)維生素D合成，但其穿透力較弱，玻璃會(huì)阻隔大量UVB，因此隔著玻璃曬太陽(yáng)會(huì)大大降低效果。


責(zé)編：李傳新

一審：李傳新

二審：段涵敏

三審：楊又華

來(lái)源：科普中國(guó)

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