這7種垃圾食品，比抽煙喝酒還傷身！最后1種還會(huì)引發(fā)中毒

  人民網(wǎng)科普微信公眾號(hào)   2024-12-28 17:26:09

垃圾食品，通常是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品，這些食品很容易使人發(fā)胖，提供超過(guò)人體需要，變成人體多余成分的食品。多吃此類食品，還會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不足。

這個(gè)讓很多人又愛(ài)又恨的名詞，總能輕松挑起我們對(duì)美味的渴望，但也總能敲響健康的警鐘。

今天就帶大家扒一扒那些潛伏在生活中的垃圾食品，看它們到底有多“兇殘”。

1 辣條：舌尖的刺激，健康的噩夢(mèng)

辣條曾是多少人放學(xué)路上的快樂(lè)源泉，那獨(dú)特的香辣氣味仿佛帶著某種魔力。

但辣條的脂肪和熱量是真的高，一包辣條就能吃進(jìn)去一天的烹調(diào)油。

而且辣條的鈉含量普遍不低，長(zhǎng)期食用不僅對(duì)控制血壓不利，增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加骨質(zhì)疏松、腦卒中、胃炎、胃癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2 罐頭食品：營(yíng)養(yǎng)流失的代價(jià)

罐頭食品曾經(jīng)是很多人的童年記憶，但其生產(chǎn)過(guò)程中加入的過(guò)量糖分和防腐劑，不僅讓它“長(zhǎng)壽”，更讓我們的健康堪憂。

罐頭食品包括肉類罐頭和水果類罐頭，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，且加工過(guò)程中破壞了食物所含的維生素；肉類罐頭存在蛋白質(zhì)變性，水果類罐頭高糖。

3 火鍋丸子：假的肉，真的風(fēng)險(xiǎn)

火鍋丸子，火鍋愛(ài)好者的心頭好，但大部分丸子的主要成分并非真正的肉類，而是淀粉、添加劑和香精的混合物。這些“假肉”不僅會(huì)影響肝腎功能，還可能因?yàn)楦邿崃亢透啕}導(dǎo)致肥胖與心血管問(wèn)題。

下次吃火鍋時(shí)，不妨選擇蔬菜和真正的優(yōu)質(zhì)肉類，給身體減減負(fù)。

4 奶茶：高糖飲料的代名詞

奶茶無(wú)疑是當(dāng)代年輕人的心頭好，但它卻是健康的“大敵”。一杯普通奶茶的含糖量就已超標(biāo)，更別提奶精和人工香料的“化學(xué)盛宴”。高糖飲食不僅讓人發(fā)胖，還增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

更令人不安的是，有些奶茶甚至連真正的奶都沒(méi)有，只有劣質(zhì)奶精和植物油在撐場(chǎng)面。這樣的“健康殺手”，還是敬而遠(yuǎn)之吧。

5 果脯、話梅：添加劑、防腐劑重災(zāi)區(qū)

此類食品不但含有強(qiáng)致癌物亞硝酸鹽，還含有各種食品添加劑和防腐劑；高含量的鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

6 汽水可樂(lè)：含有磷酸，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

碳酸飲料大部分含有磷酸，大量的磷酸攝入影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。且此類飲料中糖含量高，易引起高血糖。

7 火腿腸：亞硝酸鹽的“毒吻”

火腿腸的香味總能讓人難以抗拒，但它的健康風(fēng)險(xiǎn)也同樣真實(shí)。在加工過(guò)程中，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，往往會(huì)添加亞硝酸鈉作為防腐劑。

雖然在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)不會(huì)致命，但長(zhǎng)期大量攝入可能會(huì)危害神經(jīng)系統(tǒng)，甚至引發(fā)中毒。還是少吃為妙，畢竟身體只有一個(gè)。也不建議大家食用3元的路邊攤烤腸，因?yàn)樗氖称钒踩珱](méi)有保障，而且一旦有食品安全隱患，取證會(huì)比較麻煩。

為了您和家人的健康，請(qǐng)少吃垃圾食品。忍一忍，沒(méi)什么大不了！

責(zé)編：周順

一審：周順

二審：段涵敏

三審：楊又華

來(lái)源：人民網(wǎng)科普微信公眾號(hào)

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