科普視頻丨孩子總說很累、很煩，怎么辦？

喻俊   新湖南客戶端   2024-12-26 19:32:22

新湖南客戶端通訊員 喻俊

聯(lián)合國兒童基金會和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)布的調(diào)研結果顯示，目前全球 10 至 19 歲青少年群體中，約 20% 存在心理健康問題。中國青少年研究中心和共青團中央國際聯(lián)絡部 2023 年 3 月發(fā)布的《中國青年發(fā)展報告》顯示，中國 17 歲以下的兒童青少年中，約 3000 萬人受到各種情緒障礙和問題困擾。這些數(shù)字折射出嚴峻的社會現(xiàn)實：越來越多的兒童青少年正遭遇心理危機。

孩子說： “媽媽 / 爸爸，我覺得好煩，什么都不想做，感覺好累……” 有時候，家長們可能覺得這只是孩子暫時的 “鬧情緒”，以為過一段時間就會自然好轉(zhuǎn)。但實際上，長期的情緒低落、易怒、失眠等，都是孩子內(nèi)心深處發(fā)出的緊急信號，它們表示：孩子需要家長的關注和幫助。

心理困擾，就像是一場內(nèi)心的風暴，讓孩子感到痛苦和迷茫。它不僅僅是情緒波動，還可能伴隨著身體和精神的雙重壓力。研究顯示，全球約有 20%至25% 的兒童青少年經(jīng)歷情緒障礙，我國 17 周歲以下未成年人中，情緒障礙者達 3000 萬人。如果不及時干預，這些問題可能會伴隨孩子進入成年，甚至導致更嚴重的后果，如自殺、自傷、不良生活習慣等。

家長能做些什么來幫助孩子呢？

教會孩子認識情緒。 像教孩子認識字母和數(shù)字一樣，通過情緒圖片、故事或情景模擬，讓孩子學會識別和命名不同的情緒，如快樂、悲傷、生氣和害怕。當孩子遇到困擾時，鼓勵他們說出自己的感受，比如 “我現(xiàn)在很害怕”或“我感到很沮喪”。這樣，孩子就能更好地理解和調(diào)節(jié)自己的情緒。

建立良好的溝通橋梁。 溝通是親子關系的潤滑劑。家長要創(chuàng)造一個無壓力的環(huán)境，讓孩子自由地表達自己的感受和想法。當孩子 傾訴時，要耐心傾聽，不要急于打斷或給出建議。通過開放式問題，如 “你今天感覺怎么樣”“有沒有什么想和我分享的”來引導孩子更深入地表達自己，從而更全面地了解孩子的內(nèi)心世界，幫助他們學會表達自己的情感。

運動是情緒的調(diào)節(jié)器。 運動不僅能夠強身健體，還能調(diào)節(jié)情緒。家長可以陪伴孩子一起參與運動，如打籃球、戶外徒步或爬山等。運動能夠重塑大腦，讓孩子的心情更加平和。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，孩子們面臨著各種壓力，足夠的運動能夠幫助他們釋放壓力，增強韌性，讓他們更加堅強地面對未來的挑戰(zhàn)。

情緒問題不是孩子的錯，家長要給予足夠的支持和理解，幫助他們找到合適的舒緩方式，重新找回快樂和自信。

作者：喻俊

責編：黃馨怡

一審：莫成

二審：楊元崇

三審：張頤佳

來源：新湖南客戶端

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