美麗“凍人”，愛美人士請注意保護關(guān)節(jié)

周倜   湖南日報·新湖南客戶端   2024-12-24 17:11:35

湖南日報12月24日訊（全媒體記者 周倜 通訊員 彭一川 毛旖旎 劉煦華）“大家應重視天氣變化帶來的關(guān)節(jié)不適，并采取相應措施應對?！苯裉欤鲜〉诙嗣襻t(yī)院骨關(guān)節(jié)運動醫(yī)學科主任李寶軍在接受采訪時提醒，年輕女性尤其需要注意，因為目前冬季關(guān)節(jié)問題呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，其中以“要風度不要溫度”的年輕時尚女性居多。

最近，該院骨關(guān)節(jié)運動醫(yī)學科門診便接診了一位患者小美（化名）。即便是低溫天氣，她也堅持穿短裙與薄絲襪，導致膝關(guān)節(jié)酸痛，數(shù)日后更是行走都變得很困難，最終被確診為關(guān)節(jié)炎。

“天氣變化會影響關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)?！崩钺t(yī)生介紹，小美的穿著過于單薄，寒冷會致使肌肉收縮、關(guān)節(jié)僵硬、血液循環(huán)不暢以及滑液分泌減少，進而誘發(fā)疼痛。此外，已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的患者也可能對天氣變化敏感，這是包括血液循環(huán)到神經(jīng)敏感性增加等多因素共同作用的結(jié)果。

那么，在寒冷的冬季，我們應該如何應對關(guān)節(jié)不適？李醫(yī)生為我們提供了幾點建議。

做好保暖措施至關(guān)重要。穿著厚度適宜的衣物，特別留意關(guān)節(jié)部位保暖，如佩戴圍巾、手套、護膝與護肘等。維持室內(nèi)適宜溫度亦能有效預防骨病。

保持合理膳食，攝取足量蛋白質(zhì)與維生素D，有助于骨骼健康。同時，避免高鹽高糖攝入，控制體重，減輕關(guān)節(jié)負擔。

適度鍛煉，以維持關(guān)節(jié)靈活性與肌肉力量。大家可以選擇散步、瑜伽等合適的運動方式，提升關(guān)節(jié)與肌肉的穩(wěn)定性與靈活性。同時盡量避免在寒冷潮濕地面上進行劇烈運動，防止意外傷害。

“如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛等癥狀，可以局部熱敷緩解不適，例如粗鹽加熱外敷關(guān)節(jié)局部，或選用溫經(jīng)散寒的膏藥外敷。”李寶軍提醒，此外，大家可以堅持泡腳、洗熱水澡，用噴頭對準疼痛關(guān)節(jié)沖洗，或直接用熱水沖洗也有效果。

李寶軍提醒，若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生治療建議，合理用藥或采用其他治療手段緩解癥狀。

作者：周倜

責編：周倜

一審：周倜

二審：段涵敏

三審：楊又華

來源：湖南日報·新湖南客戶端

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