性質平和、偏溫熱的食物，如小米、銀耳、豆腐、雞肉等。

肥甘油膩、生冷苦寒的食物。

養(yǎng)生藥膳推薦：參芪鵪鶉湯

材料： 黨參15克，黃芪15克，鵪鶉1只，食鹽適量。

做法： 將鵪鶉宰殺后去毛，去內臟；黨參、黃芪洗凈切片。將黨參、黃芪放入鵪鶉肚內，同置碗中，加清水、食鹽適量，隔水燉2小時，除去黨參、黃芪，吃肉喝湯。

功效： 補中，益氣，固表。

溫熱的食物，如大蔥、生姜、羊肉等。

生冷、苦寒、黏膩之物，如螃蟹、西瓜。

養(yǎng)生藥膳推薦：枸杞燉羊肉

材料： 羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大蔥、料酒、食鹽各適量。

做法： 將羊肉整塊入開水鍋內煮透，撇凈血沫，撈出切成方塊；大蔥切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再將羊肉同姜片一起倒入砂鍋內。將枸杞子、食鹽、大蔥一起放入砂鍋內，武火燒開，轉文火燉至羊肉軟爛，吃肉喝湯。

功效： 補益氣血、陽氣，溫中散寒。

清淡、滋陰補血的食物，如百合、黑芝麻、海參、鴨蛋等。多按摩腹部，保持大便通暢。

煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之物。

養(yǎng)生藥膳推薦：烏雞湯

材料： 烏雞1只，桂圓10克，蓮子10克，枸杞子5克，食鹽適量。

做法： 將烏雞、枸杞子洗凈，桂圓去殼，蓮子去皮、心。先將上述4味同放入鍋內，加入適量清水及枸杞子，武火開鍋后轉文火燉2小時；臨出鍋前再放入少許食鹽燉15分鐘。

功效： 生津，滋陰，養(yǎng)血。

低熱量、低糖、低脂、低鹽、低蛋白、高纖維飲食。

肥甘厚膩。

養(yǎng)生藥膳推薦：荷葉粥

材料： 荷葉1張，粳米100克。

做法： 將荷葉洗凈，煎汁去渣。取荷葉汁與粳米共煮為粥。

功效： 化痰祛濕，利水消腫。

清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鰍、黃瓜、苦瓜、綠豆等。

肥甘厚味、辛辣、大熱大補的食物。

養(yǎng)生藥膳推薦：薏米綠豆湯

材料： 薏苡仁30克，綠豆30克。

做法： 將薏苡仁淘凈后用清水浸泡一夜，再與淘凈的綠豆一同放入鍋內，加水熬煮，直至爛熟即可。

功效： 祛濕，清熱，解毒。

有調暢氣血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。

高鹽、高脂等會加重血液黏稠度的食物；紅薯、栗子等容易脹氣的食物。

養(yǎng)生藥膳推薦：山楂紅糖水

材料： 山楂10克，紅糖20克，益母草10克。

做法： 將山楂、益母草放入砂鍋內，加清水適量，煮取汁液，加入紅糖，再煮至紅糖完全溶解而成。

功效： 活血化瘀，利水消腫。

能行氣解郁的食物。

難消化以及容易脹氣的食物；睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

養(yǎng)生藥膳推薦：杞瑰茶

材料： 枸杞子10克，玫瑰花10克。

做法： 將枸杞子、玫瑰花用開水沖泡后代茶飲。

功效： 疏肝，理氣，解郁。

有抗過敏功效的食物如烏梅，以及扶養(yǎng)正氣的食物如靈芝、西洋參等。

辛辣之品、腥膻之物。

養(yǎng)生藥膳推薦：烏梅粥

材料： 烏梅15克，黃芪20克，當歸12克，粳米100克。

做法： 將烏梅、黃芪、當歸放入砂鍋內，加適量水，武火煎開，再轉文火熬成濃汁；取出藥渣后，在原藥液中加入粳米，加入適量清水，熬成粥即可食用。

功效： 補益氣血，防過敏。