"以后再也不敢亂減肥了"

近日

在武漢某醫(yī)院疼痛科病房?jī)?nèi)

準(zhǔn)備出院的陳先生后悔不已

原本減肥減出不小的成果

一個(gè)月足足掉秤20斤

為何又變成悔不當(dāng)初呢？

42歲 的陳先生體重高達(dá)115公斤，日益增長(zhǎng)的體重給他的身體和生活都帶來(lái)了很大的影響。一個(gè)月前，他決定通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減重，通過(guò)“暴力節(jié)食”，體重急速下降，一個(gè)月就掉秤整 整20斤。

當(dāng)他欣喜萬(wàn)分之時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己 肋間和胸背部相繼出現(xiàn)灼痛，隨后冒出了大面積的透明皰疹，每天他被劇烈疼痛折磨得寢食難安。

強(qiáng)忍了一周后，實(shí)在無(wú)法忍受的陳先生找到家附近的醫(yī)院疼痛科。一系列檢查后發(fā)現(xiàn)，陳先生患上的正是大名鼎鼎的帶狀皰 疹。

帶狀皰疹的大名很多人都知道，但讓陳先生想不通的是，好端端減個(gè)肥，怎么會(huì)突然患上了帶狀皰疹？“這是 過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致抵抗力下降 引起的帶狀皰疹?！贬t(yī)生解釋?zhuān)瑤畎捳钍怯伤弧獛畎捳畈《炯せ钜?，這種病毒通常在免疫力下降時(shí)被激活。減肥減下的不只是脂肪，還有免疫力，一定要科學(xué)減重。最終經(jīng)過(guò)神經(jīng)手術(shù)治療， 陳先生才得以恢復(fù)。

患者術(shù)中DSA引導(dǎo)下胸背根神經(jīng)節(jié)顯影 (醫(yī)院供圖)

再玩一把就睡了

再看一集就睡了

再刷一下就睡了

……

明明到了該睡覺(jué)的時(shí)候

卻舍不得放下手機(jī)

不知不覺(jué)，就熬到了很晚很晚

熬夜的壞處不用多說(shuō)

但有一種壞處

很多年輕人并未在意

那就是免疫力受損

和陳先生的狀況不同，浙江寧波的一位32歲 的葉女士近期并沒(méi)有減 肥 ， 也同樣中招 所謂的“老年病”帶狀皰疹。

一天早上醒來(lái)，葉女士跟平時(shí)一樣照了照鏡子，卻被自己嚇了一跳，鏡子里的她右邊的臉歪了，嘴角撇向一側(cè)，連刷牙漱口都要漏水，更讓她焦心的是，自己右邊的眼睛怎么也閉不上，只能吃力地垂著眼皮，眼睛又酸脹又澀痛，她趕緊去到當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院，一查被診斷為由于面神經(jīng)受損導(dǎo)致的面部 肌肉癱瘓， 也是我們常說(shuō)的面 癱。

葉女士告訴醫(yī)生，這幾天除了臉上的癥狀，還 伴隨有耳朵 疼痛， 醫(yī)生在了解完病情后還發(fā)現(xiàn)耳朵外耳道里還有 一簇簇的小 水泡， 這是典型的帶狀皰疹病毒感染的癥狀。醫(yī)生介紹，這是非常 典型的帶狀皰疹病毒感染后侵犯了面 神經(jīng)，除了引起劇烈的神經(jīng)痛，還會(huì)影響到面部肌肉，引起面癱的癥狀，有些甚至還會(huì)出現(xiàn)眩暈和耳聾。

據(jù)葉女士的回憶，最近她 追上了一部新劇，已經(jīng)連續(xù)一星期每天熬夜到一點(diǎn)多才睡， 前兩天開(kāi)始就感覺(jué)耳朵時(shí)不時(shí)一陣針扎似的疼痛，沒(méi)想到一覺(jué)醒來(lái)就出現(xiàn)了面癱?！鞍疽棺穭∈侵苯诱T因?！贬t(yī)生解釋?zhuān)?/span> 勞累后機(jī)體抵抗力下降，潛伏在空氣或者皮膚表面的病毒乘虛而入，侵犯神經(jīng)， 經(jīng)過(guò)抗病毒、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等治療，葉女士的帶狀皰疹病毒總算得到控制，一星期后，她的面癱恢復(fù)正常。

醫(yī)院供圖

帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒引發(fā)的急性感染性皮膚病，皮膚病有2000多種，帶狀皰疹是其中最疼的疾病之一。帶狀皰疹的病變部位可能遍布身體各處，典型癥狀是皮膚出現(xiàn)燒灼感或疼痛并伴有一簇簇的水泡。更為嚴(yán)重的是，此病有可能引發(fā)帶狀皰疹后神經(jīng)痛（PHN），給患者帶來(lái)沉重的痛苦和負(fù)擔(dān)，有些患者即使皰疹消退了，仍不時(shí)出現(xiàn)神經(jīng)痛，有的前后持續(xù)了半年多，非常痛苦。對(duì)于某些患者而言，帶狀皰疹的疼痛更甚于分娩，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

據(jù)接診葉女士的醫(yī)生表示，僅僅在 一星期內(nèi)，他們已經(jīng)接診了3例由于帶狀皰疹病毒導(dǎo)致的面癱，年齡均不到40歲， 接診患者發(fā)病的主要原因，還是在于 不良的生活 習(xí)慣。

有不少年紀(jì)較輕的網(wǎng)友

也曬出腰上背上

胳膊上大腿上

密密麻麻、一團(tuán)一團(tuán)的皰疹

醫(yī)生提醒，帶狀皰疹的發(fā)生往往跟過(guò)度勞累、睡眠不好、情緒不穩(wěn)定、免疫力下降 等因素都有關(guān)。以往，帶狀皰疹患者大部分是免疫力較差的中老年人，近年來(lái)由于生活節(jié)奏過(guò)快、工作壓力大、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣，不少中年人甚至年輕人也 頻頻中招。 當(dāng)然， 相對(duì)年輕人，老人感染帶狀皰疹后發(fā)生帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛的比率高達(dá)30%—40%，因此，一旦中招應(yīng)及早治療。

此前

"深圳疾控"也曾發(fā)布提醒

列出需要重點(diǎn)注意防范

帶狀皰疹的四類(lèi)人群

大家熟知的亞健康人群

與免疫力低下人群、老年人等同時(shí)在列

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醫(yī)生提醒，帶狀皰疹這種病的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是喜歡 在人體免疫力下降的 時(shí)候“趁虛而入”。 現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致的免疫力下降，是帶狀皰疹頻繁發(fā)生的一個(gè)重要原因，這也跟免疫力低下、精神焦慮、作息不規(guī)律等因素都有密切的關(guān)系。

研究表明

35歲以后免疫力

就可能走"下坡路"

甚至與患癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)

2023年5月刊發(fā)在《表型組學(xué)》的一項(xiàng)研究，分析了4.3萬(wàn)余名年齡在20-88歲的參與者，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)受年齡影響的免疫細(xì)胞的比例在35歲后開(kāi)始下降。這也意味著，35歲后，我們的免疫或 許就在走“下坡路”了。

免疫系統(tǒng)的衰老也體現(xiàn)在免疫細(xì)胞的衰老上，比如T細(xì)胞、B細(xì)胞和NK細(xì)胞等。該研究顯示，不同年齡組的T細(xì)胞比例相對(duì)穩(wěn)定。T細(xì)胞比例最高出現(xiàn)在30-34歲之間，而T細(xì)胞比例最低出現(xiàn)在≥65歲時(shí)。此外，NK細(xì)胞的百分比在年輕時(shí)往往更高，并在25至35歲之間急劇下降。隨后在35到60年之間相對(duì)穩(wěn)定地增長(zhǎng)。研究通過(guò)分析了不同年齡健康個(gè)體的T、NK細(xì)胞亞群、表型和細(xì)胞分化狀態(tài)等，建立了“免疫年齡計(jì)算模型”，為臨床實(shí)踐中疾病的監(jiān)測(cè)和預(yù)防提供了新的視角。

《中國(guó)健康成人外周血T和NK淋巴細(xì)胞亞群 免疫 衰老評(píng)估》 研究截圖

免疫系統(tǒng)衰老，還不僅是"變老"那么簡(jiǎn)單，可能還會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。2024年9月，發(fā)表在《科學(xué)》期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，衰老的免疫系統(tǒng)會(huì)加速癌癥的生長(zhǎng)。隨 著免疫系統(tǒng)老化，會(huì)產(chǎn)生有害的炎癥，從而促進(jìn)癌癥的發(fā)展。

研究截圖

研究者表示，隨著免疫系統(tǒng)的衰老，它會(huì)引發(fā)有害的炎癥，通過(guò)促進(jìn)促腫瘤巨噬細(xì)胞的積累來(lái)驅(qū)動(dòng)癌癥生長(zhǎng)，促腫瘤巨噬細(xì)胞通過(guò)抑制殺傷腫瘤的免疫效應(yīng)細(xì)胞，削弱身體對(duì)抗癌癥的能力，此類(lèi)研究也為預(yù)防癌癥發(fā)展提供一種潛在的新思路。

免疫力并不神秘

養(yǎng)成健康生活習(xí)慣十分必要

其實(shí)

免疫力這個(gè)東西

并沒(méi)有很多人認(rèn)為的那么"神秘"

隨著身體老化，免疫力也在衰老

而恰恰是

一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的日常生活習(xí)慣

可以在日常改善自身免疫力

做好了就是 強(qiáng)化免疫力的"法寶"

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1、充足睡眠——是基礎(chǔ)

強(qiáng)化免疫力，一定要睡好覺(jué)！

專(zhuān)家指出， 睡眠不足嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)T細(xì)胞功能，妨礙B細(xì)胞產(chǎn)生抗體。 其中，體液免疫依賴B細(xì)胞產(chǎn)生的抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時(shí)的人抗體會(huì)減少50%。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、果蔬蛋白——供養(yǎng)分

維生素和礦物質(zhì)會(huì)影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，平時(shí)要多吃新鮮蔬菜水果等，有益于提高免疫力。同時(shí)，注意富含高蛋白質(zhì)、高營(yíng)養(yǎng)的食物的補(bǔ)充，比如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。

營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家介紹了一些營(yíng)養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源：

維生素C： 成年人每日推薦攝入量100毫克。

優(yōu)質(zhì)來(lái)源： 蔬菜水果，如柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、草莓、西蘭花。

維生素E： 成年人每日推薦攝入量14毫克α-TE（α-生育酚當(dāng)量）。

優(yōu)質(zhì)來(lái)源： 葵花籽油、巴旦木、牛油果等。

維生素B6： 成年人每日推薦攝入量 1.4毫克。

優(yōu)質(zhì)來(lái)源： 魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)；堅(jiān)果，如開(kāi)心果、榛子、芝麻、花生、栗子。

維生素D： 成年人每日推薦攝入量10微克。

優(yōu)質(zhì)來(lái)源： 多脂海魚(yú)，如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)。

3、釋放壓力——不添堵

專(zhuān)家指出，壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以要學(xué)會(huì)善待壓力，適度減壓，利用樂(lè)觀情緒提高免疫力。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)——充能量

久坐可導(dǎo)致身體素質(zhì)的全面下降，2020年刊發(fā)的《規(guī)律運(yùn)動(dòng)提升免疫力優(yōu)化慢性病管理》一文中提到，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提升人體的非特異性免疫力功能。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)幾分鐘，免疫功能就可以出現(xiàn)良好的變化，雖然維持時(shí)間相對(duì)較短，大概3小時(shí)；每天 20-40分鐘的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以全面調(diào)動(dòng)人體的免疫力，并可以在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

10個(gè)簡(jiǎn)單方法

強(qiáng)化你的免疫力

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免疫力越強(qiáng)越好？

也是誤區(qū)

很多人有這樣的誤解

認(rèn)為免疫力強(qiáng)，就是好事

其實(shí) 我們所說(shuō)的強(qiáng)化免疫力

終極目標(biāo)是達(dá)到一個(gè)詞

平衡???

事實(shí)上，免疫力太強(qiáng)、太弱都不是好事，

太弱時(shí)對(duì)病原體的抵抗力下降，容易感染；

太強(qiáng)則會(huì)更容易過(guò)敏，或引起自身免疫性疾病。

強(qiáng)免疫

添活力

從養(yǎng)成健康生活習(xí)慣做起吧~

責(zé)編：周順

一審：周順

二審：楊丹

三審：楊又華

來(lái)源：人民網(wǎng)科普微信公眾號(hào)