科普一下|睡前喝牛奶，真的能睡得更香嗎？

    2024-12-12 13:37:16

流言：很多人認(rèn)為，睡前喝牛奶能安神助眠，說是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔軌蛑苯踊蜷g接促進(jìn)睡眠。于是，不少人為了有個(gè)好睡眠，睡前一定要喝牛奶。

真相：牛奶中的確含有一些色氨酸，但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微，喝得多會(huì)頻繁起夜上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

（來源：科學(xué)辟謠）

責(zé)編：伍芳芳

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