寒潮來襲，守護(hù)健康：專家詳解冬季防“中風(fēng)”攻略

鄧桂明   新湖南客戶端   2024-12-12 00:26:14

新湖南客戶端12月11日訊(通訊員 鄧明珠 全媒體記者 鄧桂明)近日，湖南迎來了今年冬天的首波“大降溫”，寒冷的天氣給人們的健康帶來了不少挑戰(zhàn)，尤其是腦卒中患者。各大醫(yī)院的卒中診室也因此迎來了就診人數(shù)的“小高峰”。

家住長沙的章奶奶就是一個典型的例子。她最近突然發(fā)現(xiàn)自己“講話不利索”，家人立即將她送往湖南省第二人民醫(yī)院(省腦科醫(yī)院)腦血管病神經(jīng)內(nèi)二區(qū)就診。經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)檢查，章奶奶被確診為“腦梗死”。據(jù)了解，章奶奶平時患有高血壓，前幾日還出現(xiàn)了左眼結(jié)膜出血的情況，但因為沒有自覺癥狀，就沒有引起足夠的重視。隨著近期天氣變冷，章奶奶的腦血管終于出現(xiàn)了問題。

湖南省第二人民醫(yī)院(省腦科醫(yī)院)腦血管病神經(jīng)內(nèi)二區(qū)主任周妮娜表示，氣溫驟降會導(dǎo)致血液黏滯度增加，原有動脈硬化基礎(chǔ)的患者容易出現(xiàn)血管閉塞引起腦梗死;同時，血管收縮和血壓升高也容易引起血管破裂發(fā)生腦出血。因此，有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、肥胖等基礎(chǔ)疾病的高危人群尤其要注意加強(qiáng)防范，預(yù)防“中風(fēng)”。

那么，在寒冷的冬天，我們應(yīng)該從哪些方面來預(yù)防“中風(fēng)”呢?周妮娜給出了以下幾點(diǎn)建議：

首先，要注意防寒保暖，適時增減衣物，保持室內(nèi)溫度在16-20度之間，避免室內(nèi)外溫差過大。同時，膳食種類應(yīng)多樣化，合理攝入能量和營養(yǎng)，增加食用全谷、豆類、水果、蔬菜和低脂奶制品，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。此外，還要適度降低鈉的攝入量，增加鉀的攝入量，保持作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累。

其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是預(yù)防“中風(fēng)”的重要措施之一。健康人群每周至少應(yīng)進(jìn)行3-4次中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每次40分鐘;具有活動能力的缺血性卒中患者每周至少應(yīng)進(jìn)行3-4次中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每次至少10分鐘;活動能力較差的人群可選擇散步或打太極拳等方式鍛煉。

此外，戒煙限酒也是預(yù)防“中風(fēng)”的重要手段。吸煙和過量飲酒都會增加患卒中的風(fēng)險。因此，建議戒煙并避免二手煙的攝入;男性每日酒精攝入量不超過24克，女性減半。對于體重指數(shù)(BMI)≥25且合并高血壓或2型糖尿病以及腰圍增加的患者，應(yīng)積極進(jìn)行減重治療。

周妮娜提醒大家，如果出現(xiàn)口角歪斜、講話含糊不清、肢體無力、突然的眩暈、頭痛等癥狀時，一定要立即到有腦卒中救治中心的急診科就診，及時就醫(yī)可以最大程度地減少卒中對大腦的損害。

作者：鄧桂明

責(zé)編：洪曉懿

一審：洪曉懿

二審：盧小偉

三審：蔣玉青

來源：新湖南客戶端

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