科普一下 |睡硬板床對腰更好？

  科學(xué)辟謠   2024-10-30 11:09:18

流言：硬板床更有利于維持脊椎角度，讓腰部更健康。

真相：并非如此。正常人體的脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床上會導(dǎo)致腰部出現(xiàn)懸空，長期下來可能引起腰部肌肉緊張、酸痛，甚至脊柱僵硬和勞損。研究表明，中等硬度的床墊才是首選，它能更好地支撐脊柱，減少肌肉負(fù)擔(dān)。選擇床墊時，要考慮個人的年齡、性別、體型和習(xí)慣睡姿等因素，以確保床墊能均勻承托身體，維持脊柱的自然曲度。此外，合適的睡姿和日常的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練也對維護(hù)腰部健康非常重要。因此，對于床墊的選擇，應(yīng)注重其對人體支撐的合理性和舒適度，而非單純地追求過硬或過軟。

責(zé)編：伍芳芳

一審：黃帝子

二審：姚瑤

三審：黃維

來源：科學(xué)辟謠

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