@高血壓患者：量力而行，別忘了運(yùn)動(dòng)這一良方 | 全國(guó)高血壓日

  健康中國(guó)   2024-10-08 21:50:51

10月8日是全國(guó)高血壓日。

由于高血壓會(huì)帶來(lái)頭痛、頭暈等不適，很多高血壓患者認(rèn)為：得了高血壓，運(yùn)動(dòng)萬(wàn)萬(wàn)使不得。而 事實(shí)上，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓患者大有裨益。

高血壓患者應(yīng)確認(rèn)自身無(wú)缺血性心臟病、心力衰竭等心血管并發(fā)癥，然后再根據(jù)體能、年齡、體重等，確定運(yùn)動(dòng)方案。

  • 1級(jí)高血壓（醫(yī)院就診時(shí)收縮壓140 ～159 毫米汞柱和/ 或舒張壓90 ～99 毫米汞柱）及 2 級(jí)高血壓（收縮壓160 ～179 毫米汞柱和/ 或舒張壓100 ～109 毫米汞柱）、未合并心腦血管疾病的高血壓患者，適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

  • 3 級(jí)高血壓患者（收縮壓大于等于180 毫米汞柱和/ 或舒張壓大于等于110 毫米汞柱），應(yīng)在接受降壓治療后再運(yùn)動(dòng)。

患者在運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。除運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練外，還應(yīng)進(jìn)行綜合干預(yù)，如減少食鹽、酒精攝入，戒煙等。

責(zé)編：周秋紅

一審：歐陽(yáng)伶亞

二審：唐能

三審：文鳳雛

來(lái)源：健康中國(guó)

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