中醫(yī)認(rèn)為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。

肺屬“嬌臟”， 秋季干燥易傷肺， 特別是老年人， 如果因秋燥而傷肺， 到冬季就容易感染肺部疾病。秋季想養(yǎng)肺，你得記住這“7法”！美味的養(yǎng)肺法、開心的養(yǎng)肺法、便宜的養(yǎng)肺法、舒服的養(yǎng)肺法......為您揭開“秋季養(yǎng)生奧秘”。

中醫(yī)認(rèn)為，燥為陽邪，易傷津損肺、耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。白色入肺，多吃白色食物對肺有好處。

1.銀耳

性平、味甘，是秋季潤肺的圣品，既有補(bǔ)脾開胃的成效，又能滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分，營養(yǎng)價(jià)值高。

2.梨

梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用，對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者，出現(xiàn)咽喉干癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿赤等癥均有良效；梨又有養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎患者常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹食用。

3.百合

百合是能夠潤肺養(yǎng)陰的佳品之一，含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，尤其還含有特殊的生物堿，例如秋水仙堿等，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠滋補(bǔ)身體，尤其是能夠應(yīng)對秋季干燥。

早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。

主動(dòng)飲水對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病也很重要。最好每天主動(dòng)喝6~8杯水。

其中，晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，排泄、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，小支氣管內(nèi)的痰液易變得黏稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥。

清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。

還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

功效 ：有助于氣機(jī)的升降，對我們的呼吸、肺，都有一定的好處。

六字訣共有六節(jié)，每節(jié)有一個(gè)獨(dú)特的發(fā)聲，并與一個(gè)臟腑和季節(jié)相對應(yīng)。

習(xí)練者可以完整地成套練習(xí)，也可以根據(jù)自身情況重點(diǎn)練其中的一節(jié)或幾節(jié)。

鍛煉方法：先深吸一口氣，再慢慢發(fā)出以下6個(gè)音：“吹”；“呼”；“呵”；“唏”；“噓”；“呬”。

秋季可著重練習(xí)“呬字功”：

深吸一口氣，呼氣時(shí)念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平；兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)掌心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂，寬胸推掌，如鳥張翼；呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)。重復(fù)6次。堅(jiān)持長期鍛煉，可補(bǔ)養(yǎng)肺氣。

少商穴

微握拳，大拇指背面向上，大拇指內(nèi)側(cè)指甲角旁約3毫米處即是。

該穴具有清肺利咽、開竅醒神的作用。咽喉腫痛時(shí)，點(diǎn)按刺激該穴，清熱效果明顯。

魚際穴

大拇指本節(jié)（第1掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

該穴具有清肺瀉火、清宣肺氣、滋陰潤肺的作用，可治療感冒、支氣管炎、咽炎等。

孔最穴

伸直前臂，仰掌向上，尺澤穴與太淵穴連線中點(diǎn)往上一橫指處即是。

該穴具有清熱止血、潤肺理氣、平喘利咽的作用。對于燥邪所致的鼻衄，可以多按壓該穴來緩解。

太淵穴

伸臂仰掌，位于腕前區(qū)，具體位置為橈骨莖突和舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)的凹陷處。

該穴具有補(bǔ)肺益氣、止咳化痰、通經(jīng)復(fù)脈的作用，可治療咳嗽、哮喘、無脈證等。

肺俞穴

坐位低頭，一只手向后繞過對側(cè)頸部，先摸到頸椎最高點(diǎn)（大椎穴），然后向下摸3個(gè)高出的脊椎，當(dāng)摸到第3個(gè)脊椎時(shí)，左右旁開約2橫指處即是。

該穴具有宣補(bǔ)肺氣、滋陰潤燥、止咳平喘的作用，主治支氣管炎所致的慢性咳嗽、肺炎、鼻炎等。

尺澤穴

先將手臂上舉，尺澤穴位于手肘位置，即肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷。

該穴具有宣肺降氣、清泄肺熱、祛毒邪的作用，可治療咳嗽、氣喘、鼻炎等。

以上6穴左右各一，少商穴可以用棉棒點(diǎn)按刺激；其余各穴位可以用大拇指進(jìn)行揉按。雙手輪替進(jìn)行，每穴按揉3~5分鐘。

沒事笑一笑有助于宣肺。人在大笑時(shí)可使胸肌伸展、胸廓擴(kuò)張、增大肺活量，有助于緩解胸悶、消除疲勞、驅(qū)散悲傷。

人體吸入空氣中的污染物后，輕者可能會引起氣管炎癥，重者可能會導(dǎo)致中毒，甚至引發(fā)癌變。

因此，平時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物。

來源：綜合自中國中醫(yī)藥報(bào)、CCTV生活圈