崔宏超 張利芳

現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和數(shù)字化轉(zhuǎn)型，給兒童健康成長帶來了前所未有的新挑戰(zhàn)。長時間靜坐學習、沉迷電子產(chǎn)品及不規(guī)律作息等不良習慣正侵蝕兒童身心健康。如何從運動和行為學角度促進兒童健康，成為社會廣泛關(guān)注的話題。24小時運動行為是指個體在一天完整周期內(nèi)的所有體育活動、體力勞動、休閑活動、睡眠以及靜息狀態(tài)的綜合表現(xiàn)和分布情況。這一概念超越了傳統(tǒng)的僅關(guān)注鍛煉或體育課程的范疇，將視角擴展到個人全天的活動模式。目前，兒童24小時運動行為管理逐漸成為國際上促進兒童健康的重要理念，但在我國尚未普及。為此，提出以下建議。

規(guī)劃我國兒童24小時運動行為框架。一是研制中國特色的《兒童24小時運動指南》。目前，世界衛(wèi)生組織已頒布全年齡段的《24小時運動指南》，美國、澳大利亞和加拿大等國相繼發(fā)布了本國的《兒童24小時運動指南》。我國應(yīng)加強這方面的理論和實踐研究，及早研制出具有中國特色的《兒童24小時運動指南》，明確不同年齡段兒童每日最低運動時間標準，提出具體運動類型建議，確保兒童24小時運動行為有章可循，促進兒童身心健康和全面發(fā)展。二是優(yōu)化中小學運動行為安排。一方面，應(yīng)嚴格執(zhí)行我國中小學生體育運動的現(xiàn)有規(guī)定和標準，確保每日體育課不低于1小時；另一方面，鼓勵不同學段學校在課間設(shè)置10—15分鐘戶外活動時間，開展如快走、跳繩等微運動，以緩解視疲勞、增加日光暴露、縮短學生久坐不動時間，增強兒童生命活力。三是加強家庭作業(yè)與屏幕接觸時間管理。嚴格執(zhí)行國家“雙減”政策，限定每日家庭作業(yè)總量，減輕課業(yè)負擔；推廣家庭“無屏幕時段”，如睡前兩小時為不使用電子設(shè)備時間，家庭成員共同遵守，保證兒童擁有足夠時間用以運動和休息。

以學校體育改革推動兒童24小時運動行為優(yōu)化。一是推動中小學體育課程改革。中小學體育課程應(yīng)注重與社區(qū)體育、家庭體育、終身體育一體化發(fā)展，融入多元文化體育項目，如武術(shù)、瑜伽、舞蹈等，培養(yǎng)“一人一專長”終身運動習慣；學校體育還應(yīng)注重發(fā)展團隊競技和非競爭性運動，提升學生的參與度，培養(yǎng)學生的團隊精神、自我挑戰(zhàn)意識，帶動兒童形成良好運動習慣的同時促進其社會化發(fā)展。二是創(chuàng)設(shè)校園運動環(huán)境。中小學應(yīng)從優(yōu)化學生24小時運動行為習慣出發(fā)，改善校園環(huán)境，增加運動設(shè)施和綠地空間；政府應(yīng)聯(lián)合社會力量和經(jīng)營主體，推動各級各類學校體育設(shè)施的現(xiàn)代化改造和擴建，創(chuàng)造更多安全、有趣的戶外活動場所，鼓勵學生在課余時間自由玩耍、開展體育活動。三是強化中小學健康教育。將健康教育融入學校課程，包括健康行為與生活方式、生長發(fā)育與保健、心理健康、傳染病預(yù)防與突發(fā)公共事件應(yīng)對等，培養(yǎng)兒童自我健康管理的意識和能力，并將兒童健康意識內(nèi)化為兒童健康行為習慣。

多途徑支持兒童24小時運動行為實踐。一是加強家校聯(lián)動。深化家校溝通，分享學生體育活動表現(xiàn)和健康狀況，提供家庭運動指導手冊，幫助家長科學引導孩子運動；鼓勵家長和孩子同步成長，養(yǎng)成家庭運動習慣，促進兒童形成良好24小時運動行為。二是開發(fā)社區(qū)體育活動。支持社區(qū)建成兒童運動友好環(huán)境，創(chuàng)建適宜兒童的體育俱樂部，常態(tài)化舉辦兒童體育賽事、夏令營、冬令營等，提供豐富多樣的運動選擇，增加兒童社交機會，助力兒童形成良好的24小時運動行為習慣；建立學校與社區(qū)共享體育資源的體制機制，推動公共體育設(shè)施免費或優(yōu)惠向兒童開放。三是利用科技手段提升兒童運動參與度。利用智能穿戴設(shè)備可顯著提升兒童的運動參與興趣，應(yīng)鼓勵企業(yè)研發(fā)適合兒童的健康追蹤設(shè)備等，使家庭可通過數(shù)據(jù)分析設(shè)置兒童個性化運動計劃；開發(fā)寓教于樂的運動App和在線課程，結(jié)合虛擬現(xiàn)實、增強現(xiàn)實等技術(shù)，提升兒童運動體驗的趣味性和互動性；推動建立兒童運動健康大數(shù)據(jù)平臺，收集兒童運動量、心率、睡眠質(zhì)量等數(shù)據(jù)，定期為家庭和學校提供反饋報告，指導適時調(diào)整兒童運動計劃。

【作者分別系湖南商務(wù)職業(yè)技術(shù)學院體育課部教師；長沙師范學院體育科學學院副教授，湖南省兒童健康促進科技創(chuàng)新團隊科研秘書。本文為教育部人文社會科學研究青年基金“24h運動行為對3—6歲兒童骨健康影響的實證研究”（21YJC890045）階段性成果】

責編：曹茜茜

一審：曹茜茜

二審：奉清清

三審：王禮生

來源：湖南日報·新湖南客戶端